1. 명상이란 무엇인가? 명상은 마음에 집중하고 이완을 촉진하는 정신적 육체적 수련입니다. 스트레스를 줄이고 전반적인 웰빙을 개선하기 위한 도구로 자주 사용됩니다. 마음챙김명상, 유도명상, 운동명상, 만트라명상 등 다양한 형태의 명상이 있다. 명상하는 동안 가만히 앉아 있거나 누워 있을 수 있고, 깊게 숨을 쉬고, 특정 대상이나 감각에 집중하고, 진언이나 확언을 반복하거나, 걷기와 같은 특정 동작에 참여할 수 있습니다. 명상의 목표는 마음을 진정시키고 이완과 내면의 평화를 가져오는 것입니다. 이것은 스트레스와 불안을 줄이고 집중력과 주의력을 향상시키며 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 명상은 종종 영적 또는 종교적 수행과 연관되지만 세속적 활동으로도 수행될 수 있습니다. 명상은 대부분..